El gran enemigo del siglo XXI el "ESTRES"

Es el gran mal de nuestros tiempos. El generador por  excelencia no solo de nuestros tormentos cotidianos, sino también, y principalmente, de una impresionante gama de de enfermedades, desde depresión hasta infartos, desde padecimientos intestinales y digestivos hasta elevados niveles de colesterol, desde ataques de pánico hasta todo tipo de erupciones cutáneas, pasando por un abanico completo de dolencias y trastornos.

El estres en realidad esta diseñado para hacernos sobrevivir. Porque cuando eramos un montón de seudo primates, el estres era lo que nos preparaba para enfrentarnos a los peligros, digamos a un mamut enloquecido, y hacia que el cerebro liberara la carga adecuada de adrenalina para que atacáramos o bien saliéramos huyendo. En el momento en que cesaba la amenaza, cesaba también el estres, nos habíamos salvado del monstruo y todo volvía a la normalidad.

Ahora no nos enfrentamos a monstruos peludos de aterradores colmillos, pero si tenemos que lidiar con una pesada carga de dificultades y presiones, de las cuales la económica se lleva las palmas, pero no es la única. Solo que el cerebro no distingue que se trata de un pago pendiente y no de un mamut, o de un tigre dientes de sable. Para el, la amenaza pone en peligro nuestra vida, y suelta su carga de adrenalina para que reaccionemos poniéndonos a salvo. El problema es que la amenaza no cesa: no hay modo de escapar, se dice, del estres constante y, en consecuencia como el cerebro detecta que el peligro no ha pasado, sino que sigue ahí, insiste en liberar adrenalina, poniéndonos en alerta día y noche, noche y día.
La consecuencia de este estres permanente, de este estado continuo de alarma, de ese flujo ininterrumpido de adrenalina, es que todo el organismo se descompensa, bajan la defensas y surgen las enfermedades, tanto de mente de como de cuerpo. Esto, a su vez, nos genera mas angustia -mas sensacion de peligro- y así nos vemos envueltos en un circulo vicioso que hace que no poca gente termine a deshoras en la sala de urgencia de algún hospital, o que de plano se valla al otro mundo "gracias" a un mecanismo de supervivencia que se salio de control.

10 consejos para manejar el estres.

1Conózcase a sí mismo.

Aprenda a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.

2Investigue las causas.

Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.

3Aprenda a relativizar.

Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

4No formule casos hipotéticos.

No se atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

5Aprenda a respirar adecuadamente.

No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.

6Busque compensaciones.

Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.

7Delegue las responsabilidades.

Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.

8Abarque sólo lo que pueda.

Sea realista y evite luchar contra fantasmas.

9Manténgase en forma.

Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco.

10Valore y asuma la situación.

Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.

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